Волгоградские врачи о магнии: кому необходим, кому вреден

Магний часто рекомендуют при бессоннице, мышечных судорогах, перепадах давления или повышенной раздражительности. Однако кардиологи из Волгограда указывают, что этот микроэлемент полезен не во всех случаях. Специалисты развенчали мифы и пояснили, когда магний действительно необходим, а когда его приём может навредить.

Декан фармацевтического факультета ВолгГМУ, доктор фармацевтических наук Виктор Сиротенко акцентирует, что магний является не витамином, а жизненно важным нутриентом. «Магний — это все-таки не витамин, а один из нутриентов, что более правильно называть как жизненно необходимый элемент. Существуют макро-, микро- и ультрамикроэлементы. Вот как раз-таки магний относится к микроэлементам», — заявляет он.

По словам учёного, магний критически важен для двух систем: сердечно-сосудистой и нервной. Для сердца он обеспечивает стабильность ритма сокращений. Что касается нервов, Сиротенко приводит аналогию: «Говоря о нервной системе, стоит понимать ее устройство, очень грубо сравнимое с проводкой в квартире. Провода имеют изоляцию, точно также, как и нервные волокна покрыты слоем миелина. Прочность этого слоя напрямую зависит от нормального содержания магния».

Недостаток этого элемента способен провоцировать серьёзные расстройства. «Дефицит вещества вполне может привести к нервным расстройствам, или же невропатии, а это влечет и стресс и, вполне возможно, депрессивные эпизды. С такими ситуациями мы сталкиваемся именно при жутком дефиците магния», — поясняет фармаколог.

Сиротенко добавляет, что при нехватке магния страдает и сердечно-сосудистая система: «При нехватке магния в случае с сердечно-сосудистой системой страдают непосредственно мышцы. Как самые яркие последствия, могут наблюдаться нарушения ритма сердца и заболевания периферических сосудов. То есть начинает страдать кровообращение. При нехватке магия у детей происходят судороги в икроножных мышцах, возникает неполноценный и беспокойный сон. На такие жалобы „в домашних условиях“ стоит обращать внимание в первую очередь».

Специалист предупреждает, что самостоятельно диагностировать дефицит нельзя. «Дефицит магния самому можно подозревать, подчеркну, только косвенно. Когда за день ничего серьезного или важного ни на работе, ни на учебе не было, а нас по приходу домой всё бесит и раздражает, то это вполне может являться одним из признаков дефицита. Конечно, в этом случае мы должны проверить уровень магния, обратившись к врачу», — говорит он.

Во многих случаях восполнить недостаток магния можно с помощью изменений в питании, без применения добавок. «Магний вполне можно черпать и из пищевых продуктов, но при том условии, что у человека соблюден хороший рацион, — разъяснил фармаколог. — Высоким содержанием магния обладают орехи, некоторые бобовые. Очень много магния содержится в зелени и овощах. Некоторое его количество может содержаться в молоке. Если рассматривать полный список содержащих элемент продуктов, то там даже фигурирует темный шоколад».

Хотя переизбыток магния возникает редко, он возможен. «Все нутриенты, про которые ведется речь, чаще всего являются условным „топливом“ для всех биохимических процессов в организме. Тяжело создать ситуацию, обратную дефициту, то есть переизбыток. Этого очень сложно добиться, но возможно, — предупреждает доктор фармакологических наук. — Любое медицинское и фармацевтическое средство, будь то БАД или лекарство, может иметь свои последствия. Поэтому даже если мы понимаем, что какие-то добавки и витамины способны помочь в той или иной ситуации, лучше проконсультироваться со специалистом».

Детский кардиолог Надежда Мелихова отмечает, что детям препараты магния следует давать исключительно по назначению врача. «Детям стоит целенаправленно пить препараты магния только при доказанном дефиците. И то, дозировки мы назначаем им гораздо меньшие, чем взрослым, — говорит Надежда Мелихова. — В целом как магний, так и любые витамины, стоит принимать постоянно. Особенно принимать их в осенний, зимний и весенний период, потому что начинается спад „иммуноактивности“ наряду с распространением инфекций и вирусов. Но чаще всего при дефиците магния ребенку врачи назначают калие-магниевую диету. Это все сухофрукты: чернослив, курага, изюм, сухая хурма, разве что кроме земляного ореха, так как там больше не очень полезных жирных кислот».