Пубертат — апгрейд организма: советы для подростков в жару

Подростковый период — это не «тяжелая фаза», а полноценный системный апгрейд организма, считают специалисты из Волгограда. Жара и гормональные изменения могут серьезно усложнить жизнь подростка.

Доцент кафедры общей гигиены и экологии Волгоградского государственного медицинского университета Алина Беляева дала понятные и научно обоснованные рекомендации по гигиене для подростков и их родителей.

«Есть общие правила, которые работают для всех. Душ каждый день, но без фанатизма. 5–10 минут, теплая вода, мягкий гель или мыло для чувствительной кожи, — напоминает Алина Беляева. — Горячая вода и агрессивные средства — это сухость и еще больше жира. Голову придется мыть чаще, нужно это принять. Да, раньше кому-то хватало и раза в неделю, но теперь всё меняется.»

Подросткам, особенно в жарком Волгограде, важно заботиться о себе и окружающих, контролируя запах пота и соблюдая личную гигиену.

«Дезодорант не равно антиперспирант, — уверяет гигиенист. — Первый маскирует запах, второй регулирует пот. В пубертатном возрасте чаще нужен именно антиперспирант и лучше без спирта, чтобы не раздражать кожу. Одежда из натуральных тканей. Хлопок, лен, вискоза спасают в волгоградскую жару.»

«Меняй нижнее белье и носки ежедневно — это база, а не роскошь.»

«Не дави прыщи. Инфекция попадает глубже, остаются рубцы. Ищи средства с салициловой кислотой, цинком или ниацинамидом. Если акне мешает жить — обратись к врачу-дерматологу, он поможет справиться с проблемой.»

«Психогигиена так же важна, как и физическая. Гормональные скачки влияют на сон, аппетит и эмоции. Прогулка, режим сна, разговор с тем, кто не оценивает, работают лучше, чем скроллинг ленты социальных сетей до 2 ночи.»

«Помни, что эмоции не всегда равно капризы. Это биохимия. Если тревога или подавленность длятся дольше 2 недель, родители, школьный психолог или подростковый врач помогут без осуждения. Обратиться к взрослым не стыдно: все-таки они мудрее и опыт у них побольше.»

«Занятия спортом в летний зной нашего города — это то еще испытание: пот льется рекой, но это нормально, в этом и есть смысл физической нагрузки. После футбола, баскетбола или велика мойся сразу. Антибактериальное мыло — только при явном раздражении или запахах, иначе нарушишь защитный барьер кожи. Лучше выбрать мягкие средства, сохраняющие кожный баланс.»

Волгоградское лето с сухим климатом и перепадами температуры обезвоживает кожу. После душа рекомендуется наносить легкий увлажняющий крем на локти, колени и лицо. Также важно пить воду, носить головной убор и использовать солнцезащитные средства. После купания в Волге или бассейне необходимо мыться, чтобы смыть водоросли, песок и хлор.

«Помни! Пубертат — не баг, а фича. Гигиена в этом возрасте — не про «чистоту ради чистоты», а про уважение к меняющемуся телу. Внешность меняется, но ты остаешься собой. Спрашивай, пробуй, ошибайся, корректируй. Это твой организм, и ты учишься им управлять. Родители, будьте опорой, а не контролерами. Не читайте нотации, предлагайте решения.»