Мария Деревянченко: простые советы для здоровья в День Победы

Через несколько дней Волгоград отметит День Победы. По традиции горожане и туристы отправятся на Парад Победы, поднимутся на Мамаев курган и посетят музей-панораму «Сталинградская битва». Синоптики прогнозируют жаркую погоду, а большое скопление людей может спровоцировать внезапное ухудшение самочувствия. Заведующий кафедрой амбулаторной и скорой медицинской помощи Волгоградского государственного имени Ордена Почета медицинского университета Мария Деревянченко объяснила, как предотвратить потерю сознания и что делать в экстренной ситуации.

Первое и самое важное правило — перед выходом из дома обязательно поесть. «Голод резко повышает риск потери сознания», — предупреждает врач. Идеальный вариант — легкий завтрак с белком и медленными углеводами: каша, яйца, натуральный йогурт, сыр, фрукты. Также стоит взять с собой бутылку чистой воды (не сладкой газировки) и пить небольшими глотками каждые 15–20 минут, не дожидаясь чувства жажды. На подъеме к мемориалу перегрев наступает быстро.

Одежда должна быть светлых тонов, свободного кроя, из натуральных тканей. Обязательны головной убор и удобная обувь — это не мелочь, а профилактика теплового удара и травм. Доктор не рекомендует долго находиться под прямыми солнечными лучами. Первые признаки перегрева или предобморочного состояния — слабость, потемнение в глазах, шум в ушах, внезапная тошнота. При их появлении нужно немедленно уйти в тень, сесть, расстегнуть воротник и выпить воды.

Особое внимание — людям с артериальной гипертонией, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им советуют не забыть принять назначенные лекарства и взять их с собой, так как в толпе и на жаре нагрузка на сердце возрастает многократно. Если самочувствие ухудшилось, не стоит терпеть: сообщите окружающим, присядьте или опуститесь на одно колено, напрягите мышцы рук и ног — это поможет поддержать давление. Подниматься резко нельзя.

Если плохо стало человеку рядом, его нужно перевести в тень или к краю потока людей, уложить с приподнятыми ногами, ослабить тесную одежду и дать воды (если он в сознании). При потере сознания более чем на минуту, при судорогах или жалобах на боль в груди необходимо срочно вызывать скорую помощь.

Посещение мест массового скопления людей лучше планировать заранее: приходить пораньше, чтобы избежать часов пик. Доктор советует не брать с собой маленьких детей и пожилых родственников во время наибольшего скопления народа. «День Победы — это день памяти, а не испытания организма на прочность!» — напоминает Мария Деревянченко.