Ветеран из Волгограда в 100 лет пробежал пять километров

Утро столетнего Александра Медкова начинается с зарядки: гантели и стойка на лопатках — обязательный ритуал. Пройти пять километров для него не проблема. Он поет в хоре, встречается со школьниками, ведет активный образ жизни и танцует. Александр Медков — полковник в отставке, родился 7 июня 1926 года в станице Обливской Ростовской области.

В семье, помимо Саши, было еще трое детей — две сестры и брат. Отец работал на производстве, мать заведовала детским садом. «Родители занимались воспитанием. Трудились на благо Отечества», — вспоминает Александр Васильевич. Брат погиб, одна сестра умерла, вторая, Валентина Васильевна, сейчас старенькая.

Война пришла в Обливскую, когда Медков учился в седьмом классе. Полгода станица была оккупирована. После освобождения Саша устроился на железную дорогу, расчищал и восстанавливал пути. В 17 лет ушел на фронт.

На войне у него был наставник — дядя Миша Мухин. «Он мне был как отец, давал наставления, подсказывал. Заботился о младшем товарище», — рассказывает ветеран.

При освобождении Кривого Рога Александр Васильевич получил тяжелое ранение. Восстанавливался в госпитале в Майкопе. Там врач сказал: «Сынок, тебе надо заниматься спортом. Не будешь заниматься — плохо будет».

Победу Медков встретил в том же госпитале. «Все выскакивали в кальсонах со слезами, с радостью. Медицинские сестры не разрешали, но все обнимались и плакали», — вспоминает он.

После госпиталя — школа снайперов, офицерское училище в Баку, звание лейтенанта, командировки в Иран, Китай, Корею, командование ротой. Медков был отличником боевой и политической подготовки. «Рота у меня была четкая. Я закалял солдат. Вроде и с шуткой, но требовал четко», — говорит он.

Затем масштабное сокращение Вооруженных сил: 1,2 миллиона человек уволены, в том числе полковник Медков. Начался мирный этап — работа в энергетике. Устроился слесарем на Мироновскую ГЭС в украинском Донецке, прошел путь до начальника цеха. Работал на Мироновской, Запорожской, Северо-Донецкой станциях. «Везде, где были проблемы, звали меня», — рассказывает он.

В министерстве знали, что Медков наводит порядок. Когда он хотел перевестись на Запорожскую АЭС, поступил звонок: «Александр Васильевич, нужно срочно ехать на Северо-Донецкую ТЭЦ». Там руководство спорило, производство не работало. Медков навел порядок, и его перевели на другую станцию. В итоге он все же оказался в Запорожье.

Сейчас Александр Медков на заслуженном отдыхе. Помогает внукам советом. Старший в Москве, второй в Крыму, оба с высшим образованием. «Они перенимают то, на что я прошу обратить внимание. Всё идет по цепочке», — делится ветеран.

Каждое утро он начинает с гантелей и стойки на лопатках, дважды в неделю ходит вдоль Волги по 5–10 километров. Участвует в марафонах. Недавно пробежал пять километров вместе со 120 участниками. «Спорт — это здоровье. Без физических упражнений жизни не будет», — утверждает он.

Дал совет и женщинам: улыбаться в зеркало и говорить: «Какая я красивая! Какая я хорошая». Эта энергия заряжает организм.

Секрет долголетия, по словам ветерана, прост: физические упражнения и любовь к себе. «Без заботы о себе вы можете потерять здоровье. Постоянно напоминаю, надо заниматься и надо себя любить», — рассказывает он. В питании ограничен: не ест красное мясо, только птичье. «Режим питания подсказывает, что и как должно быть. А еще нужно внушить себе, что каждый должен любить себя, семью и нашу великую Россию», — отмечает Медков.

Ветеран часто бывает в школах, рассказывает о себе, демонстрирует физическую форму. «Я со школами очень дружу. Всех направляю на укрепление здоровья, любовь к Родине, чтобы каждый прочувствовал, что надо себя любить и трудиться. У нас единая Россия, самая богатая, сильная и красивая», — говорит он.

Александр Васильевич ведет активную социальную жизнь: выступает в хоре «Казачка» ДК имени Гагарина. С хором из 40 человек ездит по городам — Саратов, Астрахань, Казань. Сначала подпевал, теперь аккомпанирует на ложках. «Двадцатого числа будет у нас курс этот повторяться. Там у нас танцоры, хор, солисты. Ну а я самый молодой-то», — смеется ветеран.