Опасность летнего солнца: советы волгоградского ученого

Летом в Волгоградской области, когда столбик термометра превышает 30 °C, пребывание под прямыми солнечными лучами становится серьезным испытанием для организма. Система терморегуляции человека работает на пределе, что повышает риск теплового удара, обезвоживания и дополнительной нагрузки на сердце, сосуды, мозг и почки. Об этом напомнила старший преподаватель кафедры химии Волгоградского государственного медицинского университета Полина Сидоренко.

По словам ученого, чтобы безопасно провести летний отдых, нужно соблюдать несколько правил. «Контролировать время активного пребывания на солнце, использовать солнцезащитные средства, соблюдать питьевой режим и не забывать о защите от насекомых, — рассказывает Полина Сидоренко. — Современный аптечный ассортимент предлагает широкий выбор средств защиты от солнца, внимание стоит обратить на продукты с Sun Protection Factor (SPF) не ниже 15, для интенсивной защиты от ожогов желательно, чтобы на маркировке было указано broad spectrum или UVA/UVB protection, что гарантирует защиту от всех типов ультрафиолетовых лучей».

Сидоренко подчеркнула, что выбирать солнцезащитные средства нужно с учетом индивидуальной переносимости. «Стоит обращать внимание не только на интенсивность защиты, но и на тип фильтра SPF: химический или физический, — говорит ученый. — Не стоит забывать, что защиту необходимо обновлять в течение пребывания на солнце, после купания и интенсивного потоотделения, даже если средство заявлено как водостойкое. Дополнительными мерами защиты могут служить легкие головные уборы, создающие тень, солнцезащитные очки, одежда из светлых дышащих тканей, а также пребывание в тени в часы максимальной солнечной активности».

Особое внимание Полина Сидоренко уделила вопросу напитков в жаркую погоду. Она предупредила, что алкоголь в жару быстро приводит к тяжелому обезвоживанию, нарушению терморегуляции и повышает уязвимость к тепловому удару. Кроме того, под воздействием алкоголя снижается критичность оценки собственного состояния: человек может не заметить ранних признаков перегрева или солнечного ожога, что увеличивает риск несчастных случаев.

Кофе и энергетические напитки также небезопасны летом. Кофеин увеличивает потерю жидкости и усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Что касается энергетиков, то, по словам ученого, «компоненты в составе, которые принято считать полезными, например витамины группы B и аминокислоты, могут ввести в заблуждение потребителей, основную группу которых составляют школьники и студенты. Поскольку в этом случае они лишь повышают психостимулирующий потенциал напитка, что может нанести больший ущерб здоровью. В действительности же кофеин в сочетании с сахаром создает иллюзию бодрости, маскируя истинное состояние организма и энергетическое истощение».

В качестве альтернативы Полина Сидоренко рекомендует в жару пить чистую питьевую воду, минеральную воду без газа, воду с лимоном или мятой. Кофе, если его употреблять, — с осторожностью, а чай не заваривать слишком крепко.